可以减肥,白天正常吃饭,晚上运动是增加消耗量,可以达到减肥的效果 。不过你这样的减肥方法属于节食减肥方法,一旦恢复正常饮食你的体重会立马反弹回来,在原有基础上适当调整也能达到减肥的效果 。
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减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的本质是均衡饮食,而均衡饮食的基础是每日的三餐,三餐搭配均衡利于你每天的基础营养得到供给 。减肥期间减少高热量,高脂肪,高油脂,高盐分食物的摄入量,增加低热量,高纤维,优质蛋白质食物的摄入量,减少脂肪比,增加肌肉比,这样才能达到健康减肥不反弹的效果 。
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白天正常吃饭,晚上运动不吃饭可以减肥吗?不吃饭会暂时消耗你体内储存的物质,好比你借粮食过日子一样,等你有粮食了是不是还要还回去 。不吃晚饭也是一样的,等你恢复正常饮食以后,体重也就慢慢上来了 。所以,减肥期间一定要三餐均衡的 。
根据你的情况在原有基础上调整也能达到减肥的效果,如下:
早餐:脱脂奶一杯+红薯一块+苹果半个 。
午餐:餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克(熟的)+清炒牛肉100克+白灼生菜100克 。
下午3~4点加餐:低热量食物一份,如水果,酸奶等 。补充能量,避免挨饿 。
晚餐:燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+一根黄瓜 。
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【白天正常吃饭晚上运动不吃饭可以减肥吗】晚上保持一定量的运动,加上饮食调整就能达到健康减肥的效果,不过需要在三餐规律的情况下,才能达到这样的减肥的效果的 。
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