养生站桩的正确方法如何站桩( 三 ) _云知道

呼吸：
呼吸入腰（初级），呼吸入踵（中级），顺势呼吸（吸气鼓腹），逆势呼吸（吸气收腹）多吸一呼（两吸一呼）：第一口气吸到胸口和脖子相连处，第二口气吸到头顶。
停顿两秒：练习呼吸时吸满或者是呼尽，不要连续转换，中间要停顿两秒或多秒，让内脏充分吸收或呼出气体。师傅说此法大有妙用。
站桩不是练力，站桩的主要作用是修炼精神，类似于瑜伽的冥想，佛道的打坐。“站桩通神”是指通过站桩，心境思想达到了一定的网高度，能感应到许多常人不能感应到的事情，类似于修为境界提升了（个人理解）。
但是要想身体强壮健康，建议根据BMI指数（身体质量指数. BMI [Body Mass Index] 即BMI指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。）查看身体的体重、体脂率、肌肉含量是否符合标准（不一定要非常标准，但是不能差太多）。如果不符合标准，建议抽出一定的时间直接锻炼，如跑步、举铁、跳绳什么的，配合控制饮食，健身效果来得更直接一些。
站桩的时间：刚开始学一般从5分钟开始站起（我第一次站桩就站了45分钟，真是奇人），逐渐增加时间，熟练后一次不要低于半小时，每天至少站一个小时。
站桩的环境：虽然有人说可以边站桩边听音乐，网边看电视。但是我觉得站桩主要是修炼精神，建议找个安静的时间地点，如深夜或者大清早，用闹钟设定时间，站桩时定时提醒自己时间就可以了。
要不要请师傅指导？根据我的经验，不需要请师傅指导，根据资料直接站就行了，坚持下去自然会发现很多微妙之处。但是有一点，觉得不舒服了就停下来，或者休息，或者查找原因。不管锻炼好、练功好，越练越舒服才是正道。