每周练几次瑜伽最好

2022-09-12 云知道瑜伽

#彩霞原创#
每周练几次瑜伽最好?我个人认为，喜欢和已习惯练瑜伽的伽人们，每一天都要练习瑜伽最好。我们知道，当我们练习瑜伽后，身心都得到极好的放松，瑜伽的拉筋以及随着呼吸做体式时，它会唤醒筋骨的复苏，随着一呼一吸的节奏，它就慢慢地打开你一夜不动的筋骨和关节，所以练习瑜伽后，关节的灵活性使人显得精神和年轻。

有哪些建议?【每周练几次瑜伽最好】由于练习瑜伽至今我已有五年时间了。虽然不长，但它带给我的好处实在太多了。所以我可以谈谈练瑜伽的一些心得体会。

1.练习瑜伽要因人而异，要在瑜伽老师的精心指导下循序渐进地练习，练习熟练后才能自己独处练习。不能盲目地练习自己觉好看的体式，这样会适得其反地伤害自己的。

2.年龄大的人不要去练习高难度的瑜伽体式。因为你的年龄大了，血管硬化和老年退行性病变自己不易掌握，故选择难度不太大的瑜伽动作最适合50岁以上年龄者。大道至简，同样会收到异曲同工之效果！

3.建议每天早上做瑜伽，早上空腹时，喝半碗稀稀的小米或大米粥水，过半小时就不影响你练习瑜伽了，早上练习瑜伽以最长45分钟到1小时为宜。

4.瑜伽体式的练习，从简单的热身运动开始，再到简单的灵活腿脚及脚指的运动，才能根据适合自己的体式练习，我一般练习拜日式为主。练习过程中，注意自己身体变化，感觉不适，必须要停止练习，寻找问题点进行调整或休息。

5.瑜伽是一项坚持不懈的运动，才能体会它给身体带来的好处及愉悦。坚持练习瑜伽后，我之前腿脚疼痛的毛病已经消失了，走起路来特精神和气色较好。
综上所述，希望得到更多瑜伽爱好者的热评，让我们在原有的基础上，更进一步。欢迎您的评论。谢谢!(*°?°)3

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