鲜葡萄和葡萄干在营养成分上会存在一定的差别,具体区别我们先分别看下它们的营养成分,这样对比来看会更直观一些 。
如图所示,葡萄在脱水之后成为葡萄干,营养成分的含量会有所变化,这是因为鲜葡萄大部分水分流失,其重量会有所下降,一部分营养成分比例上升,一部分水溶性维生素会随水分流失而损失,所以才会出现营养成分的变化 。
两者主要营养成分区别及优势:1、鲜葡萄的营养优势:
鲜葡萄中的水溶性维生素如维生素C、胡萝卜素、维生素A、烟酸等营养素含量更高 。热量、含糖量以及脂肪含量更低,更适合三高、肥胖人群及爱美女性食用 。
【两者主要营养成分区别及优势】2、葡萄干的营养优势:
葡萄干中的矿物质如铁、镁、钙、钾等元素含量远高于鲜葡萄,对骨骼健康、体内渗透压平衡有益处 。膳食纤维及蛋白质含量也高于鲜葡萄,对缓解便秘以及促进免疫力有好处 。
综合上述数据和分析,两者各有千秋,选择自己喜欢且适合的就好,同时注意摄入量,鲜葡萄最为水果每天摄入在200~300克左右为宜 。而葡萄干因其热量及含糖量较高,就需要根据情况控制摄入量了,以免过量食用影响体重,而且吃完葡萄干一定注意口腔清洁,避免龋齿,同时糖尿病患者不建议吃葡萄干 。
推荐阅读
- 二姐如何判断百香果和柠檬的营养价值
- 早餐吃什么最营养 如何让早餐更方便、更营养?
- 水饺升血糖主要因为什么
- 肥肉的营养价值与功效 五花肉具有哪些营养价值?
- 枇杷的营养功效
- 看血脂报告主要看几项
- 雌激素缺乏的状态主要有这几个
- 口臭的原因主要有三种
- 孕妇配方奶粉 孕期吃什么孕妇奶粉补充营养?
- 人事工作主要负责什么 人事专员主要工作内容有哪些?