富贵包有哪些明显的特征 _肌肉

长期做电脑前的上班族，尤其是加班狂魔程序猿们，有没有试着摸摸自己脖子后面或者侧面照过镜子？
发没发现脖子下方似乎有点凸起？感觉像长了个肿块一样！

这个凸起不是其他东西，它就是我们口中常说的颈后大包——富贵包。
今天我们就来聊聊富贵包的前因后果，了解如何预防和改善这个颈后大包！
为啥叫它富贵包？以前富贵包较多出现在偏胖的宝宝身上，而胖给人感觉就是生活水平提高了，吃的越老越好了，所以俗称富贵包。
但随着社会的发展，富贵包逐渐“雨露均沾”，不再是胖宝宝的“专属” 。
越来越多的低头族、电脑族、久坐族以及不良姿态族，都慢慢加入富贵包的队伍中。

富贵包有哪些明显的特征？- 突出的颈后大包；
- 会有明显的头部和脖子向前过度倾斜；
- 天然的颈椎弯曲度丧失；
- 颈后大包有脂肪沉积组织；
- 注意一下，颈椎区域的最底部骨骼略微增大是正常的，不要误以为这就是富贵包哦。
造成富贵包的常见原因，你中了吗？错误的姿势：具体来说就是头部过度往前戳的姿势，头部越往前，脖子的压力就越大。
“头部从正常对齐位置向前伸出的每1厘米，都会在脖子上增加将近4斤的力。”

而为了应对这种额外的压力，我们的身体将会作出如下反应：
- 沉积后的结缔组织（脂肪组织）以增强该区域
- 下部分颈椎的关节会变得越来越硬

由于头部偏离了正常“轨道”，身体只有通过作出这样的反应才能支撑起沉重的头部。
时间久了，颈后就会形成大包。
错误的姿势是上班族富贵包最常见的原因。
除此之外，可能造成原因还包括骨质疏松症、骨折、关节炎、库欣综合征、长期使用类固醇药物副作用等。
但对于这些原因造成的颈后大包，需要医生的介入，单纯的物理复健、纠正肌肉和姿势是达不到干预效果的。
长期富贵包会导致哪些危害？
颈部疼痛：由于颈部肌肉和关节承受的压力变大，可能会引起不适或疼痛。
增加风险：会增加关节炎、椎间盘突出、后凸畸形、肌肉痉挛、头痛/头晕的风险。
影响美观：颈后背个大包，想想都很难看，而且由于头部和脖子过度向前伸，你会发现自己变矮了！

对于缓解富贵包所需时间，还是要根据每个人的情况看，富贵包存在的时间越久则改善的难度就更大。
物理复健都是比较温和安全无痛苦的方法，所以达不到像手术一样快速，需要我们投入一定的时间。
但需要注意的是，如果下部分颈椎的关节已经融合在一起，那么单纯靠物理复健的方法恢复可能性不大（建议拍X光检查）。
物理复健的具体方法
1. 释放紧张的肌肉
通常这些肌肉是负责将头部拉向错误位置的。
（1）枕下肌群