香蕉里加什么“料”有利于通便 _香蕉

可以说现代人的生活节奏快，昼夜颠倒，工作压力大，饮食不规律等都会引起便秘。便秘真的是非常讨厌的小毛病，我2012年时发生过一次便秘，至今记忆犹新，那时我还在藏区当兵，高强度的训练和执勤，以及持续精神高度紧绷，喝水少，吃辣椒多，所以连续七八天没有排便，但腹部感觉胀的难受。最终在厕所蹲了一个多小时，用强大的体力和意志，以肛裂的代价排便成功。还好我及时去卫生室消毒处理了，否则便便感染伤口的风险太大了。
生活中大多数人便秘，估计最明显的症状就是脸上会起痘痘，尤其一些爱美女士受不了，而食欲不振，脾气坏都是小事，口臭才让人反感，像我那种直接导致肛裂，更是风险极大。所以对于便秘这个问题，我们必须重视起来。

（1）民间为什么会有香蕉治便秘的说法呢？在民间一直都有吃香蕉治便秘的说法，并且大多数人竟然也都相信，我就曾因为便秘而大量吃香蕉，结果吃的肚子越来越胀，便秘却没什么反应，我当时还以为自己吃的不够多。
至于为什么会有香蕉治疗便秘的说法，我认为有3点：
1、香蕉吃了让人感觉心情舒畅，“快乐水果”的称呼不是乱叫的，香蕉确实有这种功效；
2、香蕉形状与便便相似，正所谓“以形治形”大概就容易被人认为吃香蕉有通便的效果吧；
3、香蕉吃起来香甜润滑。
（2）可是香蕉真的可以达到通便秘的效果吗？1、原则上来讲，香蕉通便并不理想，小时候妹妹便秘，家里大人都认为香蕉可以通便秘，结果妹妹吃吐了都没有效果，最后妈妈甚至还用了泻药，倒是有一定效果，副作用却也很大。
正是因为这点生活经历，所以奉告大家，便秘难受一定不要吃泻药或者尽量减少其他药物治疗，对肠胃的损伤真的很大哦。

查了一些资料，发现这种叫做鞣酸的东西，确实会影响肠道的正常蠕动，难怪一些人吃了半生不熟的香蕉会更难排便，肠胃还不舒服。
3、但是熟透的香蕉就能通便吗？其实也并不一定，一些人便秘症状不重，吃了熟透的香蕉可以促进排便，但便秘症状严重的人往往也没什么作用。
（3）到底什么才能促进通便呢？我们应该有这样的体会，吃了芹菜、韭菜等蔬菜，或者吃了燕麦、荞麦等粗粮后，都会非常便于改善肠道蠕动，便于通便。
什么原理呢？
简单来说，膳食纤维起的作用。
也就是说，当我们摄入足够量的膳食纤维后，就可以有利于缓解便秘，增强肠道蠕动。
我这里有一份数据，是每100g水果含有的纤维素含量：

从表格中可以看出，我们常吃的水果中，香蕉和苹果的纤维素含量相同，都是1.2g/100g，而猕猴桃、梨子、桑葚、石榴等的纤维素含量是香蕉的好几倍。而牛油果和西梅的纤维素含量更是高出香蕉五六倍之多。
由此可见，我们吃表格中的其他水果，对通便效果显然都要好过香蕉。而少吃精粮，多吃一些粗粮、五谷杂粮同样可以有利于通便。
（4）香蕉里加什么“料”，有利于通便？这个问题，其实可以理解为，这种料不管是加到香蕉里，或者加到别的水果里，或者单独拿出来用，都会便于通便，与香蕉关系不大。
比如我们老家有句老话叫“顽固便秘用陈醋，通畅胜过药无数。”