减脂期饮食控制很严格，能喝蛋白粉吗？减脂期学会用蛋白粉，可以让减脂计划更顺利
【减脂期饮食控制很严格能喝蛋白粉吗】早晨的蛋白质可以选择乳清蛋白粉，可以快速提升身体代谢，增加全天的能量消耗；
中餐和晚餐可以选择酪蛋白粉，酪蛋白可以保证蛋白质的持续释放，饱腹感强，避免饿肚子 。
这么多蛋白粉品类我该怎么选择啊？乳清蛋白粉吸收快，适合身体极度缺乏蛋白质的时候补充，如早晨和训练后；
酪蛋白粉属于慢吸收蛋白，是单一蛋白，缓慢释放，可以长时间给身体供应蛋白质，尤其适合夜间睡眠期间提高蛋白质；
缓释蛋白含有多种不同蛋白质，释放速度有快也有慢，既能快速供应，也能保证长久蛋白提供，最适合白天没时间加餐时为肌肉提供蛋白质 。
蛋白粉是优质便捷的蛋白来源，
作为早餐搭配适当碳水与蔬菜；
作为训练后的蛋白补充，训练后先补碳水，稍后1小时补充蛋白粉 。
蛋白粉能常年一直吃吗？可以，蛋白粉就是一种优质蛋白质，每天补充一份可弥补膳食中的蛋白质不足，对于女性保持身材、男性保持体力、老年人保持肌肉含量非常重要 。
家里亲人患有糖尿病，可以吃蛋白粉吗？可以吃，糖尿病人不宜吃高糖高脂的食品，但一定要保证蛋白质的摄入量，但往往高蛋白食物会伴随着高脂肪，而蛋白粉则避免了这一点，所以每天摄入一份30克的蛋白粉对糖尿病人群来说非常有必要 。
患有痛风，需要低嘌呤饮食，那可以吃蛋白粉吗？建议痛风患者蛋白质的摄入量为0.8~1.0g/kg体重/天，同时避免高嘌呤食物，而牛乳蛋白的嘌呤含量是所有食物中最低的，乳清蛋白提取自牛奶，而且是消化吸收率最好的蛋白质，因此每天补充一份乳清蛋白可以弥补痛风病人因为饮食限制导致的蛋白质摄入不足 。
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