最后维持正常并且好看的体态需要注意什么呢 _健康

首先什么是BMI？BMI其实就是体质指数的意思，它的英文全称是：body mass index 。所以简称为BMI 。它是现在世界上公认的判断身体肥胖程度的方法。

其次BMI的数值在多少属于标准呢？无论是医学规定还是健身体脂称上的范围，BMI的大致标准范围为18--24 。所以你就要根据自己的身高体重测算一下自己是否在标准范围内了。
这个BMI的数值不分男女哦。都是在这个范围内属于标准。

但是我想说的是标准并不代表瘦！
你看上面的图，是我自己的身高体重，身高160mm，体重104斤，可是我看起来依旧很胖，大粗胳膊和大粗腿看起来得有120斤。所以BMI的数值并不能真正的反应你是不是瘦。
那么女性的胖瘦标准到底用什么来衡量呢？答案：体脂率。去过健身房的姑娘都知道，第一次去健身房的话教练肯定会帮你测体脂率。这个体脂率是可以让我们更清晰地看到自己的身体状态到底如何。

因为体脂率就是反应身体脂肪所占的比重，脂肪占比越多说明你就更胖，反之则瘦。
成年女性若想保持一个比较好看的体型，也就是看起来不胖不瘦，并且很匀称的话，那么就得保持在20%~25% 。
可惜我不是。

从上面的数据就能看出，我的BMI值是正常范围内的，但是我的体脂就偏高了，我这个测体脂的软件不太专业哈，所以数据的标准值都偏高一些。所以我还得再降低个2%~4%的脂肪，才会呈现出一种姣好的体态。最后维持正常并且好看的体态需要注意什么呢？1、饮食
①少吃油炸型和含糖量较高的食物。很多主食都是碳水化合物，也就是含糖量较高，所以就需要用含糖量低的食物代替含糖量高的食物，也就是专业词汇：低GI的食物。比如用红薯代替馒头，用糙米饭代替白米饭……

②虽然都说一日三餐，但是若想好看，瘦得健康，就得一日多餐，多餐少食，禁忌暴饮暴食。并且多喝温水，温热的水能够加速脂肪的分解。
2、力量训练
光靠饮食只能瘦下来，但是想长期瘦下来得把自己养成易瘦体质，也就是降低身体的脂肪含量，提高身体的肌肉含量，因为肌肉含量多的话，你的基础代谢就会提高，会达到一种：躺着就能瘦的状态。
【最后维持正常并且好看的体态需要注意什么呢】上面的饮食能达到减脂的效果，但是必须配上运动才可以练出紧致的线条和肌肉。女性练肌肉是非常难的啊，不要担心练成“绿巨人”那种，不存在的。女性经常做力量训练可以增加线条感。就是这些线条感可以让你看起来更加美丽动人。并且浑身上下都充满着自信和阳光的心态。