【经常便秘怎么办如何快速解决呢】便秘是很多人都会遇到的问题，经常便秘怎么办？如何快速解决呢？
1、定点排便
对于便秘的人，建议养成每天定点排便的习惯，尽量在早餐后上厕所，这样慢慢就会养成排便习惯 。在排便的时候，建议蹲便 。
2、专心排便
现在很多人都喜欢在上厕所的时候玩手机 。事实上，要想促进排便，就要在上厕所的时候保持专心 。
3、多喝水
身体缺水的状态，很容易导致便秘的加重 。在日常工作生活中，我们应该每天喝至少1500毫升的水，促进胃肠道蠕动 。
4、杜绝用泻药
便秘的时候千万不要私自用一些泻药，泻药里的某些成分可能会对肠道有刺激作用，从而使肠道变得更加不健康 。
5、注意饮食休息
如果一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘；当睡眠不充足的时候，也很容易导致肠胃不调，形成便秘 。因此在日常生活中，要注意良好的饮食和生活习惯，尽量不要吃有刺激性的食物，少抽烟喝酒，可以适当吃一些能促进胃肠道蠕动的食物，比如水果、蔬菜、粗粮等，多注意休息保证充足的睡眠 。
如果便秘实在严重，建议在医生的指导下服药一些治疗便秘的药物，并且坚持以上习惯 。
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