不喝汤来下奶又要吃什么呢 _云知道

在中国，传统坐月子的理解，哺乳期的饮食，离不开各种汤：猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、母鸡汤……每天几大碗的汤汤水水往肚子里灌，简直是妈妈的噩梦。
如果我现在告诉你，其实喝汤并不能起到“下奶”的作用，不知道是不是很多宝妈要泪流满面了……

【不喝汤来下奶又要吃什么呢】首先，我们先来了解一下母乳的组成：妈妈的乳汁，主要成分是水，大约占80% 。除了水以外，就是脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素等。
在我们的母亲或者祖母那一辈，生活水平很低，真的是过年才能吃顿猪肉。“你没吃过猪肉，还没见过猪跑么”这句话也不是玩笑，真的有人就没吃过。

那时候的准妈妈们在怀孕期间营养摄入严重不足，所以产后才需要多吃大鱼大肉，多喝油油的汤来补充自身的蛋白质和脂肪。
而我们现在，在怀孕期间能保持营养不过剩就不错了，产后喝汤除了补充水分外，并起不到“下奶”的作用，甚至连营养也吸收不了多少，按照每天几大碗的灌法，总喝个“水饱”，吃不下固体食物才会影响乳汁的营养。
不喝汤来下奶，又要吃什么呢？1. 水分适量
咱们之前说过了，母乳中80%都是水，所以哺乳期要多喝水，白开水是最好的选择！当然适量的喝汤也是没问题的，喝汤时最好撇掉最上面的一层油脂，其中脂肪的含量过高，不好吸收，会转化成妈妈身上的肥肉，还可能引起新生儿腹泻。汤里面的食材最好吃掉，那才是你营养的主要来源。

2. 种类丰富
对于产后的妈妈来说，最需要的营养是脂肪、蛋白质、维生素和其他元素。这些营养存在于不同的食物中，所以妈妈要吃的多种多样，丰富多彩.
有的妈妈可能会问，我的水分和营养都够啊，为什么奶还是不够吃呢？这是因为你母乳的“生产”没有问题，但是“输出”受阻了，这个时候需要这么做：
1.频繁喂养
让乳房多排空，才能多分泌，尽量保证每2-3小时哺乳一次。在保证哺乳姿势正确的前提下，让宝宝吸空一侧乳房再换到另外一侧哺乳。等奶水充足以后，可以适当减少哺乳次数，但还要谨记按需喂养的原则！

小贴士：宝宝吃不完妈妈的奶怎么办？可以使用吸奶器或者爸爸哦~
2.按摩乳房
每次哺乳前可以用热毛巾敷一下乳房，可以缓解疼痛，还有通乳的功效。自己按摩的话最好先请教一下专业人士，因为有时按不好会起到反作用，有条件的话可以请一个通乳师，定时按一按，疏通一下乳腺。
3.保持心情愉快
这个就不用我多说了吧，妈妈们要好好休养自己的身体，不要总担心这、担心那的，愉悦的心情有利于体内促乳素的分泌哦！
解决母婴难题，选我选我选我！