减肥减的是什么——脂肪 _减肥

快走能减肥吗？可以。但是达到题主的目标，难。

一、减肥减的是什么——脂肪【减肥减的是什么——脂肪】人体成分主要由脂肪和去脂体重组成，，科学建议将人体构成分为4部分：脂肪、水分、骨质和瘦体重（蛋白质、糖、非骨性无机物）。
而体重在大部分减肥和健身课程中，会通过运动并搭配科学合理的饮食，帮助人们减掉脂肪，从而达到体重降低的效果。
二、如何减掉体内脂肪饮食+运动。
其中饮食的影响比例大概占据了70% 。科学家建议，建立在有效控制体重并且容易长期坚持的原则上，减肥饮食首先需要控制总热量摄入值，为正常人群需要量的80%左右（正常人群需要量一般在2000Kcal左右）；同时在均衡营养素组成的前提下，适量提高蛋白质摄入值，尤其是饱和脂肪酸的摄入量。
再谈运动。
各种能源物质供能的比例主要取决于运动强度及运动持续时间。
大于60%-65%最大摄氧量强度、持续时间短于60min的运动中，人体以糖的有氧代谢和无氧代谢为主要供能方式。低于60%-65%最大摄氧量强度的长时间运动中，尤其是在60%最大摄氧量的以下强度的超长时间运动中，脂肪成为运动肌的重要供能物质。
推荐的减肥运动方式为：持续性高强度或中低强度的有氧运动，高强度的间歇运动。
三、快走能减肥吗？快走速度为5.5.-6km/h，属于中等强度运动。此外，快走也是有氧运动，是符合科学推荐的减肥方式的。快走可以减肥。