老话说得好：管住嘴迈开腿
有事说事，仅从你的诉求简单分析：
腹部有小肚子但是不大那全身的肌肉是怎样的形态，结实还是松桍
【想通过仰卧起坐练腹肌能行吗】局部的练习也许可以很快带来效果，但长久的保持则需要全身的参与
不想去健身房不想去健身房没关系，健身的方法千千万，又不是去健身房才能锻炼，毕竟很多人去健身房也只是拍个照磨磨时间而已
想通过仰卧起坐练腹肌能行吗？首先纠正一个常识性的错误，仰卧起坐不但不可以锻炼腹肌，而且练的越多对髋部和脊柱伤害越大 。
简单的卷腹配合腹式呼吸就可以锻炼腹肌，具体做法：
平躺在垫子上，双手交叉放在胸前，吸气准备，呼气腹部内收上卷带动肩颈头离开垫子 。
需要注意什么？地板/垫子/沙发/床都OK，但别太软；
手放哪儿都行，千万别抱头，伤脖子；
一定要配合呼吸，练习不吃力，效果更加倍 。
身体状态不同锻炼方法亦有所不同，题主既是小白，那体式自不必多，有针对性就行，将简单的练习认真做，只是粗暴的去执行，我相信你很快就能收获一个有型的腹肌 。
欢迎各位同行切磋，共同提高！
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