1.减脂和增肌听起来是个循序渐进的过程 ，
但其实减脂和增肌是可以同时进行的！
增肌的原理
也就是让身体消耗的热量 > 身体摄入的热量 。减脂和增肌是否需要吃蛋白粉呢？对于增肌而言 ， 摄入足够的蛋白质是必要前提之一！【减脂和增肌是否需要吃蛋白粉呢】3、减脂和增肌是否需要吃蛋白粉呢？
蛋白粉的作用及优点
蛋白粉能更加有效地吸收蛋白质促进肌肉合成并且能够起到减少肌肉酸痛、抑制肌肉损伤、促进肌肉再生和抗炎的作用相对于吃鸡蛋、肉类等食品而言 ， 蛋白粉吸收率更高、性价比更高、更方便 。因此 ， 蛋白粉不仅是最为便捷的蛋白质来源 ， 也更有利于运动之后肌肉的增长和恢复！对于减脂而言 ， 减脂期间补充足够的提高燃脂效率！4.如果选择吃蛋白粉的话 ， 则需要遵循进行高强度运动之后才吃蛋白粉的原则
建议为摄入大约每公斤体重0.8—2.0g蛋白质 ， 具体的量需要根据运动量以及运动强度进行控制 。（不要忘记日常饮食中也有蛋白质摄入哦~）
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