经常喝牛奶煮燕麦有什么好处呢 _牛奶

让我天天单喝牛奶我喝不下，让我每天单吃燕麦片，我也吃不下去，但是要是让我每天喝牛奶煮燕麦，我肯定很乐意。因为它俩的结合，最大限度发挥了它们口感上的优点，牛奶使燕麦吃起来口感顺滑了很多，而燕麦又缓解了牛奶的乳味腻感。

那么，经常喝牛奶煮燕麦有什么好处呢？1.提供营养
中国居民平衡膳食宝塔中建议成人每天食用300克的牛奶或者奶制品、50~150克的谷物类，燕麦就属于谷物类。每天喝牛奶煮燕麦就同时满足了这两项要求。

2.补钙
众所周知，喝牛奶可以补钙。18岁以上的成年人每天大概需要800mg的钙，100g奶里面含有104mg的钙，它可以为我们提供部分钙量。
3.补充蛋白质
牛奶中含有优质蛋白质，而且易于人体消化吸收。燕麦中也含有丰富的蛋白质，且含有8种人体必须氨基酸，相较于其他粮食，赖氨酸含量比较高，能够改善我国饮食习惯所导致的赖氨酸缺乏症。
4.缓解便秘
燕麦中的膳食纤维含量很高，而膳食纤维能够吸水膨胀，让水分在肠道中保留，促进肠道蠕动，所以能润肠通便，对缓解和改善便秘具有一定功效。