需要跑多久才能减肥 _减肥

百分之80到的人运动的目的就是为了减肥，有人说跑步属于有氧运动，可以燃脂，也有人说通过力量训练增肌后使基础代谢率提高，从而增加能量消耗才会减肥。下面这张表展示了不同强度运动时糖和脂肪供能比例。

每天坚持跑步肯定是可以减肥的我们在长跑运动的时候所消耗的能量基本上是静止时候的8到10倍左右，当我们在跑的速度比较块的时候可以达到静止时候的10到12倍。所以长跑是一项可以燃脂的有氧运动。需要减肥的朋友大可放心，坚持跑步肯定是可以减肥的，同时跑步也是燃脂效率最高的运动之一。

需要跑多快才能减肥？现在我们在回过头看之前的那个表格，我们会发现当心率介于140到153之间的时候，脂肪供能比例最高。也就是说最大摄氧量位于百分之50到70%的时候，脂肪燃烧最充分，也可以保证长时间的跑步。
【需要跑多久才能减肥】所以如果为了减脂跑步的话，还是推荐轻松的慢跑来减肥。因为中等强度的慢跑没有高强度那么累，我们可以坚持更长的时间，时间增加才能消耗掉更多的脂肪。