首先早上吃要么就是安排成为早餐的一部分，这确实可以让我们能够让苹果被很好的消化吸收利用 。如果你没有当做早餐的一部分，那么不妨安排在中午，在吃过早饭到吃下午饭之前这段时间，如果您有睡午觉的时间可以在午觉起床后，无果没有睡午觉的习惯，那么就在中午小憩的时候，当做一个小点心 。好处有几点：①中午提神；②吃苹果的时间让自己小憩；③适当地缓解肌饿，在吃午饭的时候就不会吃得太多；④ 如果是中午吃得太多，或者天气炎热选择酸一些的苹果可以帮助促进消化；⑤中午吃得太急，没有吃饱，现在可以吃一个大一些的红苹果，适当缓解肌饿，能够有精力奋斗到下班 。
第三个问题：吃苹果削皮吗？个人的习惯吧！我个人就不习惯削皮，感觉没有皮的苹果总觉得吃得有些不舒服 。有的人削皮主要是介意果皮太脏，有农药残留 。可是如果这样就抛弃了苹果皮总觉得有些可惜，苹果皮中含有的膳食纤维、维生素、黄酮类物质、酚类物质就会被削皮的时候丢弃，何不洗洗干净再吃呢？直接洗可能有些困难，有的人建议用食盐洗，也有人建议用食用碱，我用得比较多的是食盐 。
所以说如果能够接受吃皮的话，洗洗干净连皮也是吧！
总结：每天吃一个苹果，一个月会有什么结果如果想知道，这苹果又不贵为何不自己试试呢？事实就是你可能感觉不到有什么主观的改变，就是自己又丰富了一种水果而已，但是潜在的改变虽然我们看不到，但是吃了肯定有他的好处 。当然也有一些人会有一些不是很明显的改变，比如：
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