云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

下奶多长奶就要多亲喂

云知道母乳喂养

奶水质量好，日常饮食需要注意这些营养素的摄入1、维生素A
乳母需要额外增加600mg的维生素A， 动物肝脏富含维生素A，每周增加1-2次动物肝增的摄入即可满足 。
2、B族维生素
B族维生素在母乳中的含量受到妈妈饮食的影响，因此建议足量摄入，B族维生素主要来自肉禽鱼类食物 。素食哺乳妈妈，需要从营养酵母或膳食补充剂中获得 。
3、优质蛋白质
乳母每天应比孕前增加约80g的鱼蛋禽瘦肉，选择优质蛋白
4、碘
乳母建议食用碘盐烹调食物，强化碘食盐能提供约120mg碘，并适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品
5、DHA
哺乳妈妈也可以通过饮食和膳食补充剂来获得充足的DHA，再通过母乳传给婴儿，以此来满足宝宝对DHA的需求 。
膳食中的DHA主要来源于海产品，三文鱼、沙丁鱼等海鱼；虾、蟹、贝壳类；墨鱼；海带、紫菜、裙带菜等藻类 。鸡蛋也含有DHA，但是量就比海产品低很多 。
欧洲食品安全局推荐：
a）孕妇及乳母DHA的适宜摄入量（AI）为每天200mg 。
b）美国儿科协会推荐哺乳妈妈每日摄入 200-300mg DHA ，以帮助宝宝通过母乳获得足够的DHA 。每周吃手掌大小的两块深海鱼，如三文鱼，就可以达到以上的推荐量 。
6、钙
乳母每日膳食钙摄入量比一般女性增加200mg/d，总计达到1000mg/d 。奶类含钙量高且易于吸收，乳母每天建议饮用400-500ml牛奶，并选择摄入深绿色蔬菜、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，以达到推荐摄入量；维生素D帮助钙吸收，参与调控血钙浓度；提高肠磷的吸收，帮助钙和磷沉积入骨 。
下奶多，长奶就要多亲喂1、母乳产量是供需平衡，孩子喝的越多，你喂的越多，母乳产的越多，所以要通过增加喂哺次数来长奶和尽快下奶 。
2、多和宝宝接触，放松心情
3、一边乳房吸吮15-20分钟 后，再换另一边喂哺；下次从另一侧乳房开始喂哺，交替着 。
4、保证睡眠，每天保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳 。
5、多喝汤水，每天多摄入1500ml的水量，每餐都应保证有带汤水的食物，但也要科学饮汤（白花花的肉汤就算了，一不小心还会堵奶） 。
追奶，在原有喂哺次数上，增加刺激时间，可以在宝宝睡长觉的时候，多使用吸奶吸将奶液泵出，一是保证产奶量 。
6月龄，如果没有疾病状态，需要合理开始添加辅食了这个时候母乳中的营养开始无法完全支持孩子的生长发育，尤其是铁，体内储备的已经使用的差不多了，因此首先需要引入的食物就是铁强化米粉、动物肉泥等富含铁的食物 。
【下奶多长奶就要多亲喂】仍然需要坚持母乳喂养，最好持续至2岁 。

    推荐阅读


    上一篇：怎么样下奶多而且质量好

    下一篇：怎么样下奶多而且质量好宝宝六个月了