首先这里讲个误区大姨妈来临，多喝热水确实是有需要的，但是红糖水往往也被端上了我们的餐桌，尤其有的女孩子喜欢在晚上喝上一杯红糖水缓解痛经 。实际上红糖对痛经的环节效果不大，起作用的还是热水 。但是这里要强调，生姜对于痛经缓解是有作用的 。
另外，高钙的摄入，维生素D，锰、血红素铁、维生素B1、B2，都对缓解痛经有作用
所以，我们再来看月经来了怎么减肥均衡营养素摄入非常有必要，每餐一拳头蔬菜要吃够，在这个基础上我们注意搭配上面说的这些营养素来源的食物 。
【所以我们再来看月经来了怎么减肥】饮食上这些东西的来源在哪里？
1、奶类（钙、维生素B1和B2）；
2、肉类（血红素铁、锌、蛋白质和维生素B族）；
3、全谷类（维生素B1和B2、锰，食用糙米、燕麦、小米灯全谷食物替代一部分白米饭）
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