早上晚上跑步各有优缺点：早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷；午后跑步，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍 。并且根据卫生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右 。晚上跑步，可以溶入黑暗的环境，更好的集中精力思考问题，不会轻易的受干扰 。
再从运动医学的角度看：早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏 。
从环境因素着手的：最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好 。
【早上晚上跑步各有优缺点】从生理层面补充的：晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，晚上跑步，可以让人睡得更香 。
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