热量摄入远远不够，影响身体 。一天一个苹果是个不错的饮食习惯，但是如果一天只吃一个苹果就有大问题了 。往多了说，一个苹果也就100千卡的热量，但是一般成年女性一天完全不动的基础代谢也大概需要800千卡左右，吃上八九个苹果才够满足的 。如果只是一个苹果，你只要正常活动都是远远不够的 。
会产生强烈饥饿的感觉，脸色会变差，女性而言的话，生理期肯定是会影响的，出现大姨妈出走等问题 。
如果只吃一个苹果能减肥，还要锻炼干什么？试想一下，如果只吃一个苹果能减肥，那么怎么还会有那么多人费劲锻炼流汗来减重？
一方面难以维系正常身体代谢生理需要，另一方面会难以坚持，即使有幸坚持了一个月没有出现大问题，但是熬过之后必然是报复性的暴饮暴食，到时受伤的可不是快速反弹的体重数字了，还有你的身体状态，恐怕是难以承受的 。
你的身体会出现一定的记忆，以后你要是多吃一点都容易长胖，也就是所谓“易胖体质”，身体总想着节约能量，基础代谢降低 。
【如果只吃一个苹果能减肥还要锻炼干什么】综上，如果你有这恒心坚持一个月每天只吃一个苹果，倒不如试试更科学的减肥方式，坚持多吃蔬菜，少油少盐，粗细结合，适度锻炼 。这样的方式不仅让你健康瘦下来，更重要的是培养一种良好的饮食习惯、生活习惯，受益终身 。
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