我们应如何提高自己的免疫力呢 _免疫力低下

【我们应如何提高自己的免疫力呢】从新冠肺炎中就可以看出，免疫力是非常重要的，有的人免疫力强可能就没有感染新冠，有的人感染了也是无症状感染者，还有一部分人感染后成了重症患者。所以在病毒、细菌来袭时，我们的免疫力就是最好的医生，好的免疫力可以预防很多疾病！下面我就免疫力的一些事来聊一聊！

什么是免疫力？1、“免疫力”看不见摸不着，但却对我们的身体如此重要，它到底是什么呢？其实免疫力就是人体自身的防御机制，是我们人体识别和消灭外来异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

2、并且我们身体的免疫系统主要由两大部分组成：先天免疫和后天免疫。
3、当免疫系统处于平衡状态时，各个器官和组织会依据机制互相合作、制约，只要各司其职、按部就班，就能把大部分入侵的细菌、病毒清理掉。但是一旦平衡被打破，免疫系统发生紊乱。一方面可以表现为免疫力低下，这时候就容易引起细菌和病毒的感染；另一方面可以表现为免疫力过高，这时候身体也会出现异常，可能会对身体外部的物质反应过度，如过敏就是免疫力过强的表现。
免疫力低下会有哪些表现呢？感冒不断。生活中总有一些人一年四季都在感冒，而也有人几年不感冒一次，这跟免疫力有很大关系，不管是受凉还是病毒感染引起的感冒，都与免疫力差、容易被病毒入侵有关。

扁桃体炎反复发作。外界或内在原因导致免疫力下降时，扁桃体受到致病菌入侵就会引起发炎。呼吸道疾病反复发作。如支气管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能体现免疫力的强弱，免疫力差的人总是小病不断，稍微受下凉，就感冒发烧。胃肠道特别“娇气” 。人体免疫系统大部分分布在肠道中，如果你总是腹泻、消化不良，说明免疫力差，营养吸收也差。

小伤口愈合慢，且容易感染。一般当我们皮肤被划破后几天就能痊愈，但如果你总是出现伤口不愈合、感染或化脓的情况，说明免疫力低下，对病菌抵御力差。精神状态差，容易疲劳、劳累。当我们免疫力低下时，会觉得体力下降，精神状态不好，每天无精打采，并且更容易劳累。我们应如何提高自己的免疫力呢？ “锻炼身体、增强身体免疫力”，这句话大家都听过。这里我也想说，有规律地锻炼身体是增强免疫力最主要的方式。研究表明，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加，但是值得注意的是剧烈运动极限运动会在短时间内会降低人体抵抗力。对于老年人，运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等运动容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，老年人可以进行一些其他运动，如走路、太极拳等。

健康全面的膳食也是增强机体免疫力的重要方法。机体缺乏维生素A、维生素C，都可能造成免疫力降低，所以平时饮食中要荤素搭配、多吃水果蔬菜，多补充维生素和蛋白质，增强抵抗力。保持平和、愉悦的心态。大家有没有发现在我们心情不好、烦躁、压力大时更容易生病。这是因为负面情绪会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。所以在生活中我们要学会排解压力，放松心情，保持乐观的心态。每天有充足的睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。只有当我们睡好了，才会精力充沛，免疫力也会增强很多。晚上11点至凌晨3 点是人的熟睡期，我们要保证每天7小时～8小时的睡眠。戒烟限酒。吸烟、饮酒会降低我们身体的免疫力。吸烟时我们的血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，并且也更容易患肺部疾病；过量饮酒会给血液与心脏等器官造成很大破坏。免疫力，是人体自身的防御机制。免疫力低下的人无法抵御病毒侵袭，比正常人更容易患病，所以预防疾病的关键就是提升免疫力。免疫力虽然是一个无形的东西，但确实是可以通过人为的行为去增强的，拥有强的免疫力，我们才会用好的身体，这其实也是一笔无形的财富。