吃什么食物容易下奶呢 _蔬菜

生完宝宝后，下奶是妈妈最关键的时期，为了更好的补充奶水，营养需要全面多样化。饮食需要注意，有很多食物是催奶时候里不能吃的，有些食物多吃可以促进乳汁的分泌。

那吃什么食物容易下奶呢？饮食要多样化产后新妈妈的食物要多样化，不能摄取单一的营养，那样不利于身体的恢复，而且对于分泌乳汁也是不利的，因此，食材合理搭配营养，对乳汁的分泌好处多多。
多喝一些营养的汤水，对于分泌乳汁有帮助，而且也能让产妇从中摄取到营养，有助于身体的恢复。
如鲫鱼黄豆芽汤、乳鸽茭白汤、猪蹄汤、丝瓜汤等催奶汤。还有通草是一种纯植物中草药，对有哺乳需求的宝妈来说是一种好食材。
【吃什么食物容易下奶呢】

鸡肉红枣通草汤，先将鸡、红枣和几克的通草，用砂锅炖到鸡肉质软烂，汤汁浓稠之后，就可以食用。这是一道效果又好的催奶汤，通草的下奶效果比较好。
多吃含蛋白质的食物适当多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品，对产后妈妈是很好的补养食物。
多吃蔬菜水果新鲜的蔬菜水果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维等，对产妇的身体恢复有很大的好处，但不要吃性寒凉的蔬果，吃水果时用热水烫一下再吃。