4、不能憋尿
当感觉到尿意时，应及时排出，因为膀胱的容量有限，憋尿很容易给肾脏带来伤害 。
肾健康要注意平时养成良好的生活行为和饮食习惯，切记不能做伤害肾的行为，不然，久而久之便会给肾带来严重的后果，引发各种疾病 。
经常伤肾的事情当然保护肾脏不仅仅是要靠有益于肾脏健康的食物来进行食疗，同时也需要注意减少一些危害肾脏健康的食物 。还有一些经常伤肾的事情也不要做 。
1、不好好睡觉，经常熬夜会很伤肾：
一般熬夜，会伤害到全身的多个部位，这其中当然也包括我们的肾脏，由于长时间的劳累、睡眠的不足就会伤害我们的肾脏，从而就会影响人身体强大的免疫力，增加细菌、病毒感染身体的风险，致使对肾脏造成严重的损伤 。
因此，想要全面健康就离不开“充足睡眠”的大力支持，每天都要好好睡觉，要做到早点睡，早点起，一般建议成年人一日的睡眠时间大概要在7—9个小时 。
2、憋尿不是件小事，如果有尿完要及时排：
举个例子，一个瓶子中如果装有太多的水，那么就会很容易出现“撑破”瓶子，其实我们的膀胱和肾脏就如同举例的这个瓶子 。
如果经常憋尿，那么无疑就会让肾脏和膀胱处于长时间的高压状态，甚至很有可能会导致双肾盂积水，如果说对于这种情况不及时治疗的话，有可能甚至会增加尿毒症的发生风险 。
但是无论如何，有尿也不要憋着，抓紧时间排出，要养生健康、良好的生活习惯 。
还有就是有以下的几点也要注意：
1、首先拒绝干燥，好好喝水：
传统医学认为肾为水脏，它是生命活动的调节中心，所说每日给予足量的饮水量可以及时的补充身体所需要的水分，而且这样还可以有效的促进毒素等有害物质的排出，所以说对于肾脏具有良好的保护作用 。
2、吃药可以，但是不能胡乱吃药：
一般是药三分毒，因为药物中存在的有害物质会伤害到我们的肾脏 。一般得病了是要吃药，但是一定要按医嘱定量、定时的进行服药，千万不要凭个人的意愿随意的乱吃药、滥用药 。
除此之外，还要调整自己的生活习惯，要戒烟戒酒戒久坐；每天要保持积极、乐观的心态 。
所以说，保护肾脏，强大肾脏，不仅仅是靠单纯吃某一种食物来说那是不靠谱的，而且食物并没有想象中的那样神奇 。肾脏的养生，更需要你做一个全面的状态 。
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