有哪些食物可以有效的且简单的来补肾呢 _补肾

补肾最简单、最有效的方法是什么？今天，我们来告诉各位答案。肾为先天之本，如果说肾脏出现了问题，那么身体健康就会可能受到特别严重的影响。所以说肾脏，也需要您的精心呵护。当然，任何一种养生，都离不开“饮食”的助力。如果想要推进肾脏的健康，不给肾脏增添任何的负担。那么在饮食方面也需要做出一定的调整，所以说要尽量减少高蛋白、高脂肪食物的摄入量，适当的增加新鲜的蔬菜、豆类食品、菌菇类食物的摄入量，也要多素少荤；少食多餐，从而养成健康的、均匀的饮食习惯。同时也要养成“清淡饮食”的习惯，减少食盐和油脂的摄入量，也要拒绝重口味的食物，尽量也要降低点外卖和在外就餐的频率。因为食盐的摄入过多，特别容易诱发高血压等心脑血管疾病，而一般高血压等问题的发生就会增加肾脏的血流量，从而会损伤人的肾脏。
常打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
方法如下：1.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。2.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。3.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。4.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

有哪些食物可以有效的且简单的来补肾呢？一说起补肾很多人就会联想到滋补的药材或者是食疗补方，不过最近对于保健品都不再迷恋了，其实人的精气神都跟肾有直接关系，不分男女老幼，肾需要经常保护滋养，肾气足精气旺，很多是食材也都有补肾养肾的功效，却很少听过水果也有补肾的功效，有一些水果确实具有补肾的效果，我们只要记得这些水果的名字，平日里想起来就吃一点，也是有益的，目前已知补肾的水果有葡萄，黑加仑，桑葚、栗子、葡萄、猕猴桃等，蔬菜有卷心菜、黑豆、西兰花、番茄、山药、银耳等等，枸杞、黑芝麻、黑豆的补肾效果可能大家比较熟悉，所以在日常饮食中除了食用常用的食材之外，也要记得多吃一些水果蔬菜补肾养肾。
黑色的食物：
一般黑豆、黑芝麻、黑麦，这些比较常见的黑色食物，他们所含有的营养素往往要高于一次的同类食物。而在中医上有五色入脏的说法，尤为黑色入肾。所以说补肾就要多吃一些黑色的食物，而且在这些黑色食物中，黑豆还有“肾之谷”的称号，一般建议把黑豆做成豆浆来进行饮用。
猪腰子具有补肾的作用
俗话说得好，吃啥补啥，经常吃猪腰子可以改善男人肾虚，有利于男人的肾脏健康，男人补肾最简单的方法是食疗，通过食疗的方法可以很好的滋补人的身体，可以直接地改善肾虚的情况，平时男人也需要注意，坚持有氧锻炼增强体魄，可以改善男人肾虚的情况。
山药：
山药属于薯类的食物，一般早上可以把几根山药清洗干净后放到锅里进行蒸熟，然后再加上鸡蛋和豆浆就可以成为一顿比较完美的早餐。而怀山药是四大怀药之一，其也是山药中的佼佼者。一般男性多为肾虚，特别容易造成腰膝酸软，而这里所说的怀山药具有补肾的作用。一般可以选择怀山药粉，或者是把怀山药蒸熟后直接食用。