哺乳期应该怎么吃( 二 ) _哺乳期

猪骨鲫鱼汤
食材：鲫鱼1～2条，猪骨头适量，姜少于。食用油适量。调料：盐适量做法：鲫鱼清洗干净，去磷去鳃，姜洗净切小片。锅内放油将鲫鱼煎至两面金黄，将煎好的鲫鱼与猪骨一同放入炖锅，加适量的水，大火烧开，加入生姜，转小火慢炖。汤汁煮至香浓奶白色后，加入适量盐调味，稍煮片刻出锅。

【哺乳期应该怎么吃】鲫鱼是催乳佳品，与猪骨头搭配，不到不但能改善产后乳汁缺少的状况，还能滋补身体。
黄花菜猪蹄汤
食材：猪蹄1个，干黄花菜100克。调料：盐适量做法：黄花菜用温水浸泡半小时，洗净切成小段，猪蹄洗净切成小块。猪蹄放入炖锅中，加适量清水，大火煮开，加入泡好的黄花菜，再转小火炖至猪蹄熟时，加入盐调味即可。