天天走路可以瘦身吗 _减肥

天天走路可以瘦身吗？减肥的方法很多，很多人一想到就是运动减肥，运动的方式瘦，就需要持之以恒的坚持，不然反弹就是分分钟的事情。
【天天走路可以瘦身吗】坚持每天走路也是一种运动的，只要你坚持，也是有减肥的效果。效果会因人而定的，但是运动减肥的效果是需要过程的，假设你特别爱走路这个运目的是为了减肥。
而减肥的根本在于，你每天消耗的热量大于摄入的热量，所以要坚持少吃多运动。一方面要控制饮食的基础上，每天四十分钟到一小时左右的走路是基本的运动量。

而针对相对肥胖基数大的，坚持下来肯定会减肥。走路散步是很好的锻炼方式。运动适中，起到调理脾胃功能。而肥胖者大部分都会大腹满满，脸部积肉，这是脾胃功能失调，所以走路一方面是提升了新陈代谢，一方面还可以调理健康的。
从减肥角度来说，怎么样走路会比跑步多燃烧脂肪?跑1英里（1.6公里）比走同样距离需要多消耗50%的热量。如果你想消耗掉和跑步一样的热量，那么你得花上1.5倍的时间来走路，同时距离也会是跑步的2倍。原因就是走路的时候，总有一条腿是作为支撑点并且与地面接触来保持平衡，走路的时候双腿是直的，整个人体的重心是沿着一条水平的线路平稳地移动，这种稳定的状态使体能的消耗相对较少。
那么怎么样走路才能起到减肥的效果呢？
1.快速行走比走的速度更快
步行的时候提高速度和强度，一方面可以增加卡路里的消耗，提高肺活量，可以起到一定程度减肥的效果。走路速度慢的只是当做散步，起不到效果，一般人的走路速度在每小时4公里，只有加速到每小时6公里以上，才能让你多燃烧更多的脂肪。

2.走路的时候摆动手臂
走路摆动手臂可以促使你前进，让身体协调的同时，帮助你燃烧更多卡路里，行走时手臂摆动的幅度大点，会使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大的减肥功效

3.适当于其他力量结合
走路可以起到减肥的作用，但减肥会损失肌肉，为了保持肌肉量，维持新陈代谢，就需要将力量也结合到日常的生活中。学会步行一段时间后，适当做几个俯卧撑、深蹲，或者仰卧起坐，然后继续步行。

4.学会坚持无论是任何一种减肥方式，都不要三天打鱼两天晒网，
每周运动2-3次的，想要减掉身体多余的脂肪，更加需要加大于平时的运动量，同时饮食搭配很重要，因为运动过后饥饿感会更强，要学会控制饮食的，不能认为运动了，就有理由多吃东西，运动期间饮食尽量清淡，饭前可一些水果，增加饱腹感，肉类可以吃些白肉，晚上不建议吃宵夜的。减肥是三分运动七分吃。我们需要碳水化合物来提供人体运作时的能量，一天的热量有一半来自淀粉内的食物。