中医认为肾脏健康、功能好对长寿养生和治病调理都非常重要 ， 都离不开肾脏的健康 。肾功能好的表现有：尿量正常清澈 ， 身体无水肿 ， 手脚会比较温热 ， 不容易发冷出汗、麻木或冰冷 。
肾主皮毛 ， 因此一个人如果肾功能较好的 ， 那么皮肤也是光泽的 ， 头发黝黑 ， 如果一个人肾气衰败 ， 则皮肤会呈现晦暗 ， 发黑的现象 ， 头发苍白无光泽 。同时腰为肾之府 ， 肾功能好自然腰膝不酸软 。
反之 ， 如果肾脏功能不好 ， 机体不能排毒 ， 也不能排水 ， 容易出现体内毒素的聚集 ， 从而出现相应的表现：
例如消化系统问题 ， 恶心、呕吐、食欲不振等 ， 还有皮肤出现色素沉着、皮肤瘙痒、双侧出现水肿、胸腔积液、腹腔积 ， 以及神经系统出现神经系统的异常 。
那么 ， 在日常生活中 ， 有哪些行为是比较伤肾的呢？
1、不合理的饮食结构 ， 包括吃得太咸 ， 吃得很油腻 ， 高嘌呤饮食 ， 暴饮暴食、大量饮酒、抽烟会导致原发性肾小球疾病以及酒精肝和肾脏代谢异常 ， 导致肾脏损伤 。
2、不爱喝水 ， 爱憋尿：现在的生活节奏都比较快 ， 有很多人不爱喝水 ， 同时还要憋尿 ， 那么这样的情况就容易发生泌尿系统的感染结石 ， 尤其是女性 ， 容易得泌尿系感染 ， 导致肾脏损伤；
3、肥胖：超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标 ， 这些都为慢性肾脏病埋下了隐患；
【在日常生活中有哪些行为是比较伤肾的呢】4、突然剧烈运动：突然剧烈运动可以导致肌肉损伤 ， 肌肉肌红蛋白释放就会增多 ， 堵塞到肾小管 ， 就可能导致一些急性肾损伤；
5、作息紊乱：研究发现 ， 每晚睡眠小于5个小时的参与者 ， 肾功能下降最快 ， 且蛋白尿发生率更高 。
6、经常感冒：可能诱发和加重肾脏病；
7、胡乱用药：一些认为补肾的保健品、补品 ， 如果不按医嘱执行 ， 虽然是保健品 ， 但是很多成分都会损伤肾脏 。
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