怎样补充维生素 _维生素

题主想要补充营养的心情可以理解，但是营养不是一次就能补充完的呀，需要长期补充营养并且还需补对营养才能慢慢的补充女性身体所需营养呢。以下给题主普及些知识点吧，希望能帮助到题主。

一、女性需要补充的维生素有哪些？
1、维生素B1
维生素B1在体内转换为硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢，因此当维生素B1缺乏时，糖在组织内的氧化受到影响，很容易影响食欲和引起精神方面的问题。
【怎样补充维生素】2、维生素B2
它是机体中许多酶系统的重要组成部分，参与物质和能量的代谢。促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助消除口腔内的炎症，还能和其它物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
3、维生素C
维生素C能促进细胞产生干扰素，增强细胞对病毒消灭能力，增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，对于增强免疫力很有作用。
4、维生素E
在我们身体新陈代谢过程当中的时候，会形成各种各样的自由基，其中的95%自由基是对我们有害的自由基。它们会产生一些氧化的作用，来攻击我们的细胞，使我们脸部粗线色斑、皱纹的情况，而维生素E能和自由基反应，进行中和，从而消除自由基对人体细胞的侵蚀。

二、怎样补充维生素？
通过日常的健康饮食就可以适当的补充我们的维生素了，同时像题主说的，通过补充复合维生素也是一个不错的选择。但是补充营养需要一个长期的过程，长期健康饮食搭配复合维生素片是可以补充营养的。像汤臣倍健女士多维这对女性日常所需维生素进行均衡配比，包含了16种维生素和矿物质，是一个补充维生素的不错选择。