坚持长期跑步身体会有什么变化 _跑步

坚持长期跑步身体会有什么变化？我现在就坚持跑步，已经三个月。这三个月从刚开始的每天三公里到现在的六公里。从刚开始的受不了到现在的问题不大。跑步可以减肥吗》》当然可以。

如果你能每天坚持三到五公里并且保持匀速也不要把散步和跑步搞混；中途不要跑十米休息三米那干脆别跑了。一个月不说其他的你能轻松减去5---8斤。我每天跑完6公里，衣服的汗水相当的多就像你泡在水里刚出来一样。经过三个月的坚持不懈》》我的体重增加了10斤，还是天天出汗特别多。我这是为什么呢，因为我并不想减肥，我180-53.瘦的很。我每天跑步的同时每天多吃好几顿饭，摄入大量的热量。我之前一直怀疑我的身体问题，后来发现还是胃口小，每天跑步消耗能量大，吃的就多也不控制增加10斤我真的高兴的要跳起来了。所以你如果想通过跑步减肥就必须控制饮食，消耗＞摄入》》》减肥。

那么想要靠跑步减肥如要注意那些呢？
1 》》坚持——这是最难的，每天跑步真的很难坚持，但如果坚持下来就一定能减肥！！！
2 》》》吃——跑步会消耗大量的脂肪，但如果你不控制饮食，消耗的必吃还多，那只会增肥！！
3 》》》》注意跑步技巧——我不注意伤到过腿，中途一周没再跑！！
跑步身体会获得什么好处呢?
A 》首先跑步会增强你的免疫力，当然这个看不到也摸不到。
B 》跑步锻炼的肌肉比较全面，坚持跑步会让你浑身肌肉线条越来越明显，很容易出马甲线。
【坚持长期跑步身体会有什么变化】C 》减肥，跑步属于有氧运动。我每天跑完会出大量的汗水。减脂相比于其他的锻炼方式比较有效果。但注意“吃”