吃香蕉对身体有什么好处 _香蕉

香蕉有减肥的作用吗？很多人在减肥期间都把香蕉作为首选减肥水果，是因为香蕉中含有大量的淀粉，容易让人产生饱腹感，令两餐之间的食欲降低，就不想吃其他东西了。但不可以为了减肥只吃香蕉，若是长期靠香蕉为生，身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

吃香蕉对身体有什么好处？1、富含VC、B6
香蕉能提供15%每日所需的维生素C，是身体非常重要的抗氧化剂，还有助于生成胶原蛋白。除此之外，香蕉中含有20%每日所需的维生素B6，能为人体带来非必需胺基酸，用以创造健康的细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。而维生素B6在维持健康的新陈代谢、神经功能、肝功能、眼睛健康等方面，发挥着很积极的作用。

2、刺激肠道蠕动
成熟的香蕉中含有膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动。再加上香蕉的含糖量高，膳食纤维总归也属于糖类，所以水溶性膳食纤维可以引起高渗性的胃肠液分泌，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。
但是要注意，通便一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含有的大量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，非但不能帮助通便，反而可能会使便秘更加严重。

3、补充能量
许多运动员在比赛间歇的时候，都喜欢靠香蕉来补充能量。因为人在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失，人体内钾过低，就会出现四肢无力、浑身酸软等症状。香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力。并且香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，能快速补充能量、恢复体力。央视《是真的吗？》栏目里对此也有介绍。