注意:冬泳不可过量,如果以前有心脏病史,更应注意自己身体的感受,身体如不舒适时,不去冬泳 。
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(视觉中国:VCG21400259105)
头痛处理冬泳中,若感到头痛或头晕,可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的 。
应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热水 。
如果冬泳时间过长,血液聚集于下肢而造成脑缺血,机体能量消耗较大,身体过度疲劳,也会使人有头痛的感觉 。此时可以上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水 。
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(视觉中国:VCG41460714949)
另外,血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉 。冬泳是在强冷环境下的体育活动,在冷水的强冷刺激下,全身皮肤的血管会发生急剧收缩,强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织,因而会引起血压的暂时升高 。
【冬泳好处多,但是怎样正确冬泳你知道吗?】注意:下水前稍微多在冷空气中晾一会儿,使身体能够较好地适应冷水的刺激 。避免跳跃入水,入水后应采用较缓和的动作,不要剧烈地游 。
出现头疼或头晕应当迅速上岸恢复身体,如果每次冬泳时都伴随头疼或头晕,则可能不适宜参加这项运动 。
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冬泳虽好
切不可盲目跟风
了解自身健康情况
合理判断
健康运动
END
来源:悦动圈健身
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