冬泳好处多,但是怎样正确冬泳你知道吗?


冬泳好处多,但是怎样正确冬泳你知道吗?


天气越来越冷
喜欢冬泳的朋友
是不是都迫不及待行动起来了?
冬泳好处多,但是怎样正确冬泳你知道吗?


(视觉中国:VCG211331896917)
冬泳
顾名思义是一项水温在10度以下
集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”
正确的冬泳会对身体有很好的效果
冬泳好处多,但是怎样正确冬泳你知道吗?


(视觉中国:VCG111143632205)

冬泳有哪些好处?

冬泳好处多,但是怎样正确冬泳你知道吗?





增强心血管功能当人的身体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢就会加强,皮肤血管急剧收缩,很多血液被吸入内脏器官及深部组织,这样内脏重要脏器的血管就开始扩张 。

人的身体为了御冷,皮肤血管快速扩张,致使大量血液从内脏流向体表 。这样有规律的一张一缩,从而使血管得到了锻炼,增强了血管弹性,因此,冬泳有利于防治心血管疾病 。
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(视觉中国:VCG111181301353)



利于消除神经系统的疲劳冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳 。





增强呼吸系统功能人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强 。
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(视觉中国:VCG111311597905)



改善人体消化系统冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用 。




改善皮肤状态坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分 。

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