真心话大冒险:你敢在情绪里停一会吗?( 二 ) _云知道

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没有情绪的人才是强大的人

在我们接受的教育中，不只是没有被询问过个人的感受，还会告知有坏情绪是问题。回想小时候，当我们生气、伤心、难过掉眼泪的时候，身边总是有人会告诉你，别哭了，这有什么好哭的？甚至有人会说，我最烦哭哭啼啼的人了。带着孩子在外边玩，也总是会看到哭泣的孩子身边有大人说，别哭了，你看大家都笑话你了。长久以来，我们形成的一种认知是，负面情绪是不好的，或者是有负面情就是软弱的表现，是被人看不起的。我们也坚定地认为必须尽快摆脱负面情绪，因为一旦停下来，就会被情绪淹没，无法逃离。在这样的情况下，我们变得不允许自己有负面情绪，不允许自己敏感和脆弱。投射到别人身上，我们也有同样的顾虑。
就像我看到杨先生有了坏情绪，也是希望他赶紧振作起来，仔细体会，内心深处其实有一点慌张的念头，因为在自己的期待中，他应该是能够为我们遮风挡雨的存在，如果他不再是强者了，我们该怎么办？3/感知情绪并不可怕在人际交往中，能够控制情绪的人被称为情商高。但很多时候，我们倾向于把控制情绪理解为压抑情绪，就是你可以生气，但不能表现出来。这就像把情绪放入高压锅，虽然外表看来很平静，但总有一刻要爆发。
我支持所有高情商的表现，但同时，我也认为，真正的控制情绪，不应该是简单地压抑情绪，而是应该认真地感知情绪，明白自己感受的来源，打破自己本能中形成的逻辑，让情绪真正地得到疏解。
前几天，有一位朋友过生日，我给她准备了一份礼物。后来很偶然的机会，我发现朋友把我送给她的东西转送给了另外一个我不太熟悉的人。这个发现让我心里很不舒服。但是是怎样的不舒服呢？我好像一下子也说不清楚。那天回到家，我把自己放在床上，闭上眼睛，让自己重新回到当时的情境中，去感受自己的感受。（这里不讨论这件事情值不值得不开心，每一个人过往经历不同，对同一件事情的反应不一样，只是讨论如何跟情绪共处。）眼睛闭上之后，我感觉自己的身体慢慢沉了下去，而那些委屈、不被珍惜的情绪就像水中的涟漪一样，随着我的下沉慢慢推向周围。最让我感到意外的是，我曾经以为如果允许自己呆在情绪中，自己就会陷入其中不能自拔，但当我真的允许自己沉下去，那些情绪就像随着涟漪慢慢推远一样，越来越淡。渐渐的，我在情绪背后看到了另外一个情境。上小学的时候，班里有一个女生很受欢迎，大家都喜欢跟她玩。我也一样。为了让她跟我玩，我经常把自己仅有的一些零食带到学校给她吃。在那段经历中，我小心翼翼地维护着我和她之间的关系。当然，换来的一定不是真的朋友，而是时好时坏的关系。当我看到这个情境时，我知道，自己当下面对朋友的行为时产生的感受，不仅仅是对这一件事的感受，而是这件事激发了我曾经很难过的经历。当曾经的感受被激活，我失去了判断当下时局的能力，潜意识将眼前的事情和过往的情绪连接在了一起。看到这一点时，我感觉自己轻松多了。因为我知道，我不是曾经那个讨好的小孩了，而朋友也不是曾经学校里一呼百应的大姐大。对于送礼物这件事来讲，我有送的权利，别人有拒绝以及支配接受礼物的权利，但无论对方怎么做，都跟我本人是否被珍惜没有关系。这是第一次，我没有急于摆脱坏情绪，也没有简单地把它扔在那，而是真的安静地与它相处，带给了我很多的惊喜。