晚上饿的睡不着我总结原因大概有两点 _减肥

我前年过年吃零食胖了12斤！

去年去健身房两个月瘦了10斤，我不是在推销健身房，来谈谈我减肥经验。
晚上饿的睡不着，我总结原因大概有两点：1.晚饭吃的可以，那就是睡的太晚啦！我的经验是10点之前是不饿的，11点以后睡肯定饿，因为减肥肯定不会吃到撑，相对比之前吃少点。

解决办法：早睡中午别睡，晚上早睡；
早上早起，中午不睡，晚上早睡；
如果这些都不能使你早睡，那就加大白天的运动量，走路跑步啥的都行。
2.晚饭吃太少，蛋白质食物吃的太少。

说到这个就要提到健身房，我花了钱买到的一个重要经验就是多吃蛋白质食物，不要饿着肚子运动。之前减肥都是靠饿着肚子，硬扛着饿减肥，结果肉是减了，但是胃也坏了。
健身教练强调减肥就是7分吃，3分练，但是不是说不让吃东西，或者吃很少，实际上我都是能吃到8分饱的。

早饭就是牛奶、鸡蛋、水果、烤红薯等，一般三种以上，还有什么想吃的，放在早上吃。

【晚上饿的睡不着我总结原因大概有两点】之前我不太喜欢吃肉，但是现在每天中午、晚饭不吃点肉就难受，两个月已经养成了吃点肉的习惯，现在每天晚上都要吃点牛肉，我个人不太喜欢吃猪肉。
解决办法：想把自己胃口变小，不要一下子减少饭量或者干脆不吃。一定要循序渐进，慢慢把碗换成小一号的碗，过段时间再换。如果晚上太饿，胃疼，还是要吃东西的，吃点鸡蛋啥的，不要吃饼干等含糖量高的食物。