什么时候喝水对身体好 _睡眠

喝水都有什么好处？你们喝几杯子水呢一天？
喝水的什么好处。

1.提高注意力:能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。

什么时候喝水，对身体好，一天喝几杯子水呢
【什么时候喝水对身体好】正常人一天新陈代谢等消耗的水是2500毫升--3000毫升，所以正常人每天需要摄入2500毫升的水来达到平衡。除去每天摄入的水果、蔬菜、肉类、主食等食物中可以大约补充1000毫升的水，剩余的1500毫升水就需要我们喝水补充了。所以建议我们每天喝水应分布在不同的阶段，按每杯水200-300ml计算，至少需要喝6-8杯水。
才能满足身体的需要。不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。

每日起床后，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养。睡前1至半小时再喝上一杯水!不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。我建议是这时别喝太多。