孕期应该吃什么( 二 ) _怀孕

3、远离烧烤、垃圾食品等
烧烤在烤制过程中，可能会出现不能完全熟透的问题，会有寄生虫，导致感染，在烤制过程中也会出现一些致癌物，威胁孕妈妈和胎儿的健康，尽量少吃或不吃。如果想吃烧烤，可以自己在家用烤箱做。能保证肉质来源可靠，又能烤熟透。
油炸、膨化等垃圾食品，可能会有铝污染，影响大脑神经系统发育。这类食物因为有各种口味，比较受欢迎，但是多吃却不利于健康，也会上火。

4、避免食用陌生的食物
世界上食物有很多种，肯定会有没吃过的食物，孕妈妈就不要尝鲜了。因为新的食物是否有毒性、是否有污染、是否有过敏反应，都是未知数，一旦出现特殊反应，都是不好解决的问题。孕妈妈一定要管住嘴，不要让自己一时好奇，毁了9个月的孕期。
孕期应该吃什么怀孕是需要小心呵护肠胃的阶段，胎儿的所有营养也来自孕妈妈，所以孕妈妈的饮食也是有讲究的。孕妈妈要注意合理安排自己的饮食，让胎儿健康成长。
*孕早期
孕妈妈有早孕反应，胃口不是很好，会出现吃不下饭的情况。虽然胎儿处于组织分化阶段，不需要特别多的营养，孕妈妈也要注意饮食。
不需要吃太多鱼肉蛋等食物，一定注意吃淀粉类食物，比如米饭、馒头、五谷杂粮等，因为碳水化物不足，身体会出现酮症，影响胎儿大脑神经系统发育。

*孕中期
孕中期胎儿开始迅速长大，需要更多的营养，如果孕妈妈营养不足，容易导致胎儿缺铁、缺钙，影响生长发育。所以孕中期孕妈妈要注意预防贫血和缺钙。
多吃富含血红素铁的食物，如动物肝脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等，如果贫血严重，要及时服用铁补充剂。
多吃绿色蔬菜、牛奶、豆制品、坚果、带骨头的小鱼等，补充钙质，如果出现抽筋等现象，要及时补钙。
*孕晚期
继续注意防止贫血和缺钙，同时要注意控制体重，每周体重增长500g比较理想。这就意味着孕妈妈不要无限制地吃太多，而是控制食量。
随着胎儿的长大，孕妈妈会出现烧心反胃的情况，会感觉很痛苦。孕妈妈可以少量多餐，一天吃四五顿饭，每次少吃一点，给胃一个缓冲时间，有助于消化。