五、没有什么东西是不能吃的，但是在吃高能量食物、垃圾食品、违反营养医师告诉你不能吃的食物之前，问一下自己，会不会计算一天的能量 。如果不会，可以学 。如果不愿意学，那就别吃 。
学会自主减肥并用这个方法保持体重一辈子才是减肥的王道 。欢迎咨询营养医师黎明 。水煮蛋减肥，可不可以呢？当然是可以的 。那么如何操作？
每日蛋白量必须保证，按每个人每天60g计算 。鸡蛋一个7g左右蛋白 。肉20g/100g 。米饭：8g/25g 。
如果一天吃5个鸡蛋 。蛋白35g 。加上100g肉，就是55g 。差不多了 。
能量呢：一个鸡蛋90,100g肉有200kcal 。算过来就是：90*5+200=650kcal 。
好了，如果按照每日1000kcal计算 。还剩350kcal 。留150kcal给主食（米面），那就是：25g米，面90kcal，那就是不到50g生米，生面 。做出来也就是120g左右的米饭 。
剩下的200kcal，就用蔬菜顶吧 。500g蔬菜，能量在90kcal 。算过来能吃1000g 。应该能够让自己吃饱 。
好了，大概就是这么个意思 。至于如何进行实物替换等等 。可以联系我 。
推荐阅读
- 农村小河中的水芹菜可以吃吗
- 燕麦可以减肥原因
- 如何健康科学地去减肥
- 燕麦吃多少有利于减肥
- 燕麦为什么有助于减肥
- 血管堵塞身体会出现哪些症状
- 气血不足怎样调养
- 到底该用冷水还是热水
- 减肥期间如何科学瘦身
- 水管冻住快速解冻的方法 水管冻住多久才能解冻