除了控制总量外,饭前食用水果较饭后而言更加健康 。若在饭前食用水果,其所含有的果胶具有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,不仅可以促进肠道蠕动,且可以一定程度增强饱腹感,达到减肥效果 。
【低热量的水果可以多吃吗】根据体质选择水果也非常重要 。对于胃部患有疾病(如胃溃疡)的人群,不建议食用具有较强酸性的水果,如柠檬、西柚等 。这类水果容易对胃部造成刺激 。而对于一些缺乏维生素C的人群,则建议多食用橘子、柠檬等水果以改善体质 。
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