为什么说能补肾呢 _补肾

补肾的锻炼很多，比如孙思邈的“撮谷道”，八段锦里“两手攀足固肾腰”，华佗五禽戏中的“虎戏”，当然还有金鸡独立、垫脚尖、叩齿吞津、撮腰、瑜伽中的一些体式，甚至还有人靠一个“吹”字，那么到底那个补肾最强呢？今天我们就来聊一聊！

孙思邈说的“撮谷道”“撮谷道”中撮就是提缩，谷道其实就是肛门，所以这神秘的“撮谷道”其实就是名字有些俗气的“提肛运动” 。不仅仅是孙思邈，《养生十六宜》中也讲“谷道宜常提”，国外还把这个称之为“凯格尔运动” 。
具体怎么做呢？可能还是有很多人不知道。
首先我们把双脚并拢，上身保持直立，双目往前平视，舌头低着上腭，全身放松。然后把左手手掌紧扣在肚脐部位的丹田穴，然后把右手手掌重叠放上去。然后，双脚脚跟缓慢抬起，不要紧绷腹、臀及腿部肌肉，收紧肛门肌肉，然后迅速落下，落下时放松肛门肌肉，抬起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气，重复其次为一组。每天可以多次练习。

为什么说能补肾呢？
因为在中医来看，肛门不仅有气的变化，而且气足还能化成精，如果从精气中往外跑，人体的精气就会减少，所以要“闭地户”，而且不仅要“闭”还要往上提，让真元之气内藏，藏到哪里呢？当然是我们的肾脏呀！肾脏肾气充足就能有利于气机的升降，可以促进体内的气血运动，阳气提升，进而温煦五脏、延年益寿的功效。
而要从现代医学来说这个提肛运动的训练对强化支撑膀胱、子宫和大肠的骨盆肌很有帮助，而且可以刺激生殖器，增加血流量，从而能够停止漏尿、对痔疮、脱肛、便秘、改善男女性功能都是很有好处的。
八段锦中的“两手攀足固肾腰”

来源老乐健康《八段锦动图教程 —— 上班族的福音》这是八段锦中的一式，包含前屈后伸，还有对腰背下肢的按摩，使得腰腹肌得到锻炼和加强，而腰又称肾之府，是养肾的关键，而且对督脉和足太阳膀胱经也能达到拉伸，对强腰，壮肾，醒脑、明目，对生殖系统、泌尿系统已经腰背肌都有很好的调理作用。
金鸡独立也能调理肾虚？金鸡独立很多人都站不了十秒，不信你可以试试，闭上眼睛，双手自然下垂，抬起任意一只脚，试试看你能站立多少秒？很多人睁着眼睛还行，闭上眼睛单脚站立就会左摇右晃。

金鸡独立的好处其实就是锻炼我们的平衡感，眼睛对调节身体平衡有很重要的，但闭上眼睛后我们是能靠大脑神经，控制腿部的肌肉不断收缩放松来保证平衡。而对于养肾来说，由于肾经主下肢气血循环，气血往脚底流注，帮助带走肾经的垃圾。还可以抑制肝火旺引起的气血上涌，对于治疗肾虚，效果很好的。
踮脚尖这么简单的动作也能补肾阳、助肾气踮脚尖就是一个站立，双脚并拢，然后用力抬起脚跟，接着放松落下这么一个简单的动作。很多人都在坚持做，而且都感觉到有很好的养生效果。这垫脚尖其实就是收缩小腿后面的肌肉的，帮助挤压下肢的血液回流的一个过程，对于经常走路的人来说走路的过程中也就在双脚交替的做这个动作。而对于久坐的人，因为小腿在下方，坐着的时候并不利于腿部的血液回流，经常踮脚会对下肢血液回流很有帮助。