如何远离气血不足——食疗运动保健方让你气血充足
【如何远离气血不足】女性朋友气血充足，脸色红润，毛发乌黑，看上去十分迷人，而如果气血不足，则会出现脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，还可能出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、心悸等现象 。不用过于担心，专家告诉你三种方法，让你气血充足 。
1.食疗方面，可多吃补脾食物 。一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾 。常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝；
2.运动方面，走动走动身体好 。人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好 。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步，等等，走动走动对于养出好气色有很大帮助；
3.医药保健，中医食补也不错 。若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理 。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地；补气则选择人参、北芪、党参等 。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒热、虚实症状，通晓中药寒热温凉性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材 。最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品 。
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