一岁半的宝宝吃香蕉 ， 一天吃两个 ， 数量是有点多呀 ， 不吃吃成小胖墩 ， 就是不爱吃饭导致营养不良呀 ， 希望吃了吃香蕉 ， 你在没给宝宝吃别的水果了 。
宝宝天吃多少水果更合适？【宝宝天吃多少水果更合适】一个中等大小的香蕉重量大约是100g还要多 ， 两根加起来合计就得超过200g ， 对于普成年人来说 ， 水果的摄入量每天大约是200-350g ， 那么对于一个不到两岁的小宝宝来说 ， 其实一根香蕉的量就足够了 ， 吃两根是多了些 ， 况且和其他的水果比起来 ， 香蕉是属于能量比较高的食物 ， 100kg的香蕉大约含有100kcal的能量 ， 2根香蕉就是200kcal ， 一岁半的宝宝全天的能量需要大约是550kcal ， 这两根香蕉所提供的能量就相当于宝宝一顿餐的能量了 。这样的后果 ， 如果宝宝的食欲很好 ， 不影响其他食物摄入的话 ， 那么可能会变成一个小胖子；相反 ， 如果宝宝的食欲很差 ， 那么两根香蕉将会影响他的正常进餐 ， 长时间下去会导致宝宝的营养不良！不知道你的宝宝属于哪一种？！
小宝宝如何吃水果更合适？首先要控制的就是水果的摄入量 ， 建议一岁半左右的宝宝每天水果的摄入量在 100g左右 ， 根据宝宝的进餐情况分一次或者两次作为零食或者加餐食用 。
其次要想办法增加小宝宝摄入各种水果的机会 ， 婴幼儿时期饮食的喜好将影响甚至决定宝宝成年后的饮食习惯 ， 越早的接触到各种各样的食物 ， 将越有利于成长过程中饮食的多样化 。虽然香蕉也是水果 ， 但是橘子 ， 苹果 ， 桃子等等各种水果的口感 ， 口味和营养组成还是有一些差异的 ， 应该通过合理的加工和制作 ， 让宝宝尽早熟悉各种水果的味道 ， 从而建立良好的饮食习惯！
作者 姜丹 今日头条签约作者 食品科学硕士 国家二级公共营养师
推荐阅读
- 夏天吃桃子对身体好不好什么人不能吃桃子
- 每天吃玉米有哪些好处
- 孕期补钙补到多少周
- 国家电网民用电价格表 北京电费多少钱一度
- 重庆工资标准2022年是多少,你的工资上调了吗
- 吃什么蔬菜最补钙 一个鸡蛋含有多少钙质
- 附最低分和最低位次 南京医科大学分数线2021是多少分
- 红枣一天吃几个最好
- 普通奶茶店一天营业额有多少,月入过万
- 40万门面过户费多少钱,具体都有哪些费用