干货来了哪些人不适合吃香蕉 _香蕉

关于“香蕉”的简单介绍①我们中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种有很多都是从中国流传过去的，从全球范围来讲，香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、亚热带地区，而我国主要是分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，所以它属于热带水果。

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②据统计，每100克香蕉果肉的热量达91大卡，含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷28毫克、钙7毫克、钾256毫克、维生素C 8毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等，对于大部分人来讲，是非常适合食用的水果。

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香蕉的保健功效①促眠安神：香蕉中含有的血清素，能刺激大脑神经系统，起到调节情绪的作用，适量食用还可以预防神经疲劳，在睡前食用对于失眠也可以起到适当的调节作用;
②润肠通便：香蕉中含有大量的可溶性纤维以及果胶，食用过后可以刺激肠道蠕动，加快新陈代谢，从而起到润肠通便的作用，像很多老年人由于肠道蠕动减弱，容易便秘，所以它可称的上是天然的通便药;
【干货来了哪些人不适合吃香蕉】

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③减肥瘦身：香蕉含有丰富的纤维素，可以起到促进肠道蠕动、助消化的作用，食用过后可以增加一定的饱腹感，对于减肥瘦身可以起到一定的效果;
④补充人体所需营养物质：香蕉中含有人体所需的维生素以及矿物质，经常食用可以为人体补充营养，另外香蕉中还含有大量的钾和镁，食用过后还可以起到预防血压上升、缓解疲劳的作用。

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干货来了，哪些人不适合吃香蕉？①糖尿病人群
前面我也提到，100g香蕉中含有近20g的糖，而糖尿病的人最最需要注意的就是保持血糖的稳定，像香蕉中含有如此之多的糖分，如果过量食用了就容易引起血糖的波动，当血糖过高时，容易出现糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等急性并发症，对身体各个重要的靶器官（脑、肾、动脉血管等）造成影响，所以一定要慎重。但也并非所有糖尿病人就不能吃含糖的食物，像我们一日三餐的米饭就含有糖分，所以糖友可以根据自身血糖水平，控制情况，在有条件监测血糖的情况下吃主食的时候适当吃一些也可。