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瘦肚子的方法( 二 )

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6，苹果醋
在一些动物的研究中，发现苹果醋有助于减少腹部脂肪，因为苹果醋中含有大量的醋酸 。
7，绿茶
绿茶是特别健康的一种饮料，有几个研究发现，绿茶和乌龙茶已被证明可以增加4-5％的代谢，有瘦肚子的功效 。
其他瘦肚子的方法除了吃什么，不吃什么，能瘦肚子，当然还有其他一些办法，如果你可以，我也建议你去尝试哦
1，间歇性断食
比较流行的轻断食有，8小时饮食法，5:2断食法，公众号回复断食，获取相关文章推荐
有关断食和腹部脂肪的研究，也有很多，断食让腹部脂肪在6个星期之内减少4% 。
2，保证睡眠质量
养成良好的生活习惯，非常重要，最重要的是：睡个好觉 。
很多研究都指向，睡眠质量不好会导致肥胖 。如果你能睡，好好享受吧，但是不要吃了就睡 。
3，运动部分
减肚子主要靠饮食，想要看见腹肌，还是需要做运动的 。
力量训练和间歇性高强度运动HIIT，是最好的减脂运动，比有氧效果好 。
总结：1，通过改变饮食可以让肚子瘦下来
2，腹肌要成块需要做力量训练
【瘦肚子的方法】3，高强度的无氧运动，让你快速瘦肚子

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