对于很多人来说 ， 每天上班都要坐着 ， 缺乏运动 ， 容易导致腰腹部堆积多余的赘肉 ， 脂肪越来越多 ， 长期下来 ， 就会形成难看的小肚腩 ， 穿衣打扮也不好看 。
减小肚子赘肉 ， 最有效的方法是什么？1.使用粗盐减肥
很多减肥的人士都听说过这个粗盐减肥法 ， 在自己的身上涂抹粗盐 ， 可以将身体内的废物和多出的水分排出体外 ， 有效的促进新陈代谢 ， 对减肚子的效果很明显 。在洗澡之前拿出一张纸 ， 倒入少量的热水搅拌成糊状 ， 将粗盐涂抹在腹部继续按摩 ， 10分钟后 ， 用热水将腹部的上东西洗掉 ， 最后开始洗澡 。
2.饮食控制其实肚子上的赘肉多 ， 跟你的饮食不当也有着密切的关系 ， 减肚子的赘肉 ， 建议可以从日常的饮食空盒子 ， 避免摄入过高热量 ， 高脂肪的食物 ， 平时多摄入维生素 ， 高纤维的食物 ， 对减肚子效果很有帮助 。
3.多吃蔬菜水果想要把肚子减掉 ， 最重要的就是将肚子的赘肉减掉 ， 减少热量的摄入 ， 多吃新鲜的蔬菜喝水果 ， 食物当中富含丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道消化 ， 增加饱腹感 ， 还能解决便秘的问题 ， 坚持下来 ， 肚子的赘肉都会减少 。
4.避免喝酒很多人肚子上堆积脂肪 ， 是因为喝了大量恩多啤酒 ， 酒精类饮料喝多了 ， 会容易在腹部堆积过多脂肪 ， 啤酒的卡路里很高 ， 想瘦肚子的 ， 建议少喝酒类哦 。
5.按摩腹部想要瘦肚子 ， 按摩腹部都是不错的选择 ， 饭后1小时 ， 在腹部涂抹少量的精油 ， 双手顺着小腹部进行顺时针的按摩 ， 可以有效的促进食物消化和吸收 ， 还能促进肠道蠕动 ， 加快排出体内有害毒素 ， 对瘦腹部的帮助是很好的哦 。
6.仰卧起坐想要快速的减去赘肉 ， 可以选择运动的方式 ， 仰卧起坐是不错减肚腩的瘦身方式 ， 一开始避免做很多次的仰卧起坐 ， 容易肌肉酸痛 ， 刚开始可以1分钟做5次 ， 慢慢的增加 ， 可以每分钟30次的 ， 注意发力点是腰部 ， 不是腿部 ， 或者手臂 。
7.饭后散步很多人习惯吃完饭就立即坐着 ， 或者躺着 ， 其实这样是很容易囤积脂肪的 ， 想要瘦肚腩 ， 可以饭后散步是很不错的瘦肚子的方法 ， 有效的促进肠道的蠕动 ， 加快肠道消化速度 ， 提高营养吸收也是不错的 。饭后散步可以减少食物尝试停留在常维忠 ， 饭后散步30分钟以上的 。
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