长期失眠吃什么
长期失眠在保证营养素充足的情况下,可以适当多吃些豆制品、奶制品、新鲜绿叶蔬菜、水果、燕麦等食物 。
【长期失眠吃什么】失眠是一种睡眠障碍的表现,可以因生理因素、心理因素、环境因素、疾病、药物等引起 。
发生失眠,先要去医院进行检查,明确原因,按照医生要求进行治疗或更换药物 。饮食方面要保证蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养素充足,适量食用碳水化合物 。在此基础上,可适当增加豆制品、奶制品、新鲜绿叶蔬菜、水果、燕麦等食物 。这些食物中含有丰富的钙、镁等矿物质,有助于改善睡眠 。同时应注意避免饮用咖啡、浓茶、酒类等影响睡眠的饮料,或避免食用辛辣刺激的食物,尤其是在睡觉前 。
除了饮食,日常生活中还要注意改善睡眠环境、改善生活习惯、舒缓情绪等,通过这些方法进行综合调理,缓解失眠 。
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