吃什么水果较好 _水果

答案是：是的
多吃水果有利保养皮肤，但是保养皮肤仅仅靠吃水果就行了吗？当然不是，如果是这样，那我就要天天抱着大芒果去啃了。
吃水果对皮肤状态一定有不小的影响，但是，这是要坚持多年才能看出差距的。
要想皮肤状态好，我觉得有以下几个方面的要求：生活规律。
早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。睡眠时间要充足。多吃蔬菜，水果，多喝水，少喝或不喝饮料。
护肤要上心
【吃什么水果较好】多运动
吃什么水果较好1.美容圣品--柠檬
柠檬含有丰富的维他命C ，可以促进新陈代谢、延缓衰老。它不单有美白的疗效，而且其独特的果酸可以软化角质层，令肌肤变得富有光泽。

2.水果皇后——草莓
草莓具有去皱美白的功效，是美容的佳品。草莓属浆果，含糖量高达6%-10% ，含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
草莓较适合油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。

3.水果之王——猕猴桃
猕猴桃中所含的营养成分是最丰富、最全面的。它被称为“水果之王”富含糖类、蛋白质、钙、铁、钾、镁、维生素C、有机酸、亮氨酸等多种对人体有益的物质，有利于改善肌肤的干燥状况，滋润肌肤。它不仅可以起到祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老而且它还是女性减肥的好帮手。

4.水果美颜之王——苹果
苹果是日常生活中最常见的水果，其营养价值高得出人意料。苹果中含有多种维生素，这些可以帮助肠胃蠕动以及肺部净化。经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽

5.抗氧化明星——葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。常食葡萄对神经有裨益。而葡萄籽油富含多酚类，抗氧化效用显著，定期使用有助皮肤抵抗衰老，长保弹性。葡萄以及葡萄籽最大的作用就是抗氧化，所以特别适合长期面对电脑的人群。

吃水果的禁忌吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的残渣易造成龋齿。
忌食水果过多
食用过量的水果，会使人体缺铜，从而导致胆固醇增高，引起冠心病。
吃水果不卫生
腐烂的水果，未彻底洗净的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易产生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸发生反应，会降低营养价值。
生吃水果忌不削皮
有些人认为，果皮含有大量的维生素，所以吃的时候连同果皮一起食用。但是大多数水果发生病虫害时，往往会使用农药，而农药会浸透并残留在果皮蜡质中，所以果皮中的农药残留量比果肉中高得多。