患糖尿病的几率更高( 二 ) _糖尿病

Tips：建议每人每月摄入一斤以内的食用油。这里有个控制的妙招，买一个有刻度的油瓶，按照家里的人数来计算，把油分配到油瓶中。如果一日三餐在家吃，一个月后检查，如果油还剩，那就给自己竖个大拇指吧。
如果经常在外吃饭，也不是没办法。少吃煎炸的食物、不用菜汤拌饭、太油的菜用水涮涮......这些小小的改变都可起到大作用。

不少糖友认为，水果甜甜的，患病后就不能吃了。这是很大的误区，食物对血糖的影响不等同于有甜味的“糖” ，而是指升糖指数。像馒头吃起来不甜，但它的升糖指数是水果的三倍！
【患糖尿病的几率更高】因为碳水化合物在胃肠内分解吸收会变成葡萄糖，所以不能单纯以口味上的甜来判断能不能吃。而水果中富含维生素和纤维素，糖尿病患者应适量吃些。
那糖友们究竟该怎么吃？吃多少量呢？其实用一双手就可以告诉你！

谷医生告诉我们：日常行为调节才是控制血糖最好的方法，不仅要吃对，还要吃慢，建议平时整个就餐时间花上20~30分钟，细嚼慢咽还显得淑女些，是不？
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另外，日常糖友监测血糖时，发现血糖高了，不要立马吃药或增加药量，而是“吾日三省吾身” ，是自己吃多了？还是吃错了？看看是否可以通过调节行为控制血糖，就算如果真的要增减药量，也要按照医嘱进行哦。