患糖尿病的几率更高 _糖尿病

我国确诊的糖尿病患者超1亿，并且，几乎超六成不知自己患病。所以别大意！让我们听听浙医二院内分泌科谷卫主任医师，教我们如何从平日饮食习惯等小细节，控制好血糖。
Part.1吃甜食是元凶？不！吃太多才是罪魁祸首对糖尿病不熟的朋友，从名字上看，肯定会认为糖尿病是因为吃多了糖和甜食导致的。
这个误会啊，甜食表示不背锅。其实糖尿病的病因复杂，但和吃甜食真没啥直接关系。但是如果你是个吃货，平时摄入远远大于消耗，导致超重、肥胖，则是很明确的糖尿病危险因素。但谁不会嘴馋啊？偶尔管不住嘴的时候，那就迈开腿吧， “管住嘴，迈开腿”是控制体重永恒不变的真理。让内心那个自律的小人打败那个懒惰的自己。

如果你总分<25分，糖尿病风险较小；总分≥25分，建议到正规医疗机构进行口服葡萄糖耐量试验检查。不要觉得自己没什么症状，便不在意。要知道，如果等到已经出现症状，一般糖尿病已经至少到中度了。去医院查一下并不麻烦，没问题得一个安心，有问题及早防治。

Part.2孕期体重增长过快，患糖尿病的几率更高在怀孕的特殊时期，很多准妈妈生怕孩子营养不够，大吃特吃，结果产检的时候，悲剧了。医生告诉她，血糖高了，要当心妊娠期糖尿病……所以在孕期，合理饮食，控制好体重格外重要。保证进入孕中期后每周体重增加不超过 1 斤，如果体重长得过快，应及时咨询医生。
日常饮食中，建议量少品种多，两餐中间点心以低糖分水果及奶制品为宜、以清汤－菜－荤－主食的顺序进食，减少主食摄入，这是个控制餐后血糖升高的好方法。

就算怀孕了，也要坚持运动哦，最简单的方式就是饭后一小时散步，也可根据自己的情况选择瑜伽、慢跑等。
点点提醒：
患有妊娠期糖尿病的女性，之后发展成慢性糖尿病的几率也更高，所以产后依然要注意维持健康的生活方式，并在分娩6周后进行血糖重新评估。

Part.3只吃素就不会高血糖？一双手告诉你究竟怎么吃我们的传统饮食习惯里，其实藏着不少不健康的因素：吃很多主食、闲来没事吃两个小饼干……这些习惯不仅糖尿病患者要注意，也不利于我们普通人的健康。以下这些误区很多人有，看看你有没有中招。