减肥需要饮食摄入热量<消耗热量（基础代谢60%+运动消耗30%+食物热效应10%）
喝代餐本质上是降低饮食摄入的热量 ， 在不乱吃的情况下 ， 可以起到减肥的效果 ， 但单一饮食不提倡 ， 长期看不利于健康 。
喝茶 ， 无论是减肥茶还是平常我们喝的茶叶 ， 根本上不能解决减肥的问题（形成热量赤字） ， 最多是有利于减肥 。也就是说 ， 饮食管好了 ， 喝茶可能有益（要看具体是什么）；饮食管不好 ， 喝什么茶都白费力气（不用看是什么茶） 。
代餐减肥的好与坏1、代餐减肥的好处
代餐一般热量比较标准 ， 用最简单的方式帮你控制住热量 ， 因为多数减肥小白对食物热量缺少了解 ， 一不小心就吃多了 ， 造成减肥效果不佳 。
【代餐减肥的好处】另外 ， 代餐一般都选用饱腹感较强的高纤维食物成分 ， 一定程度上缓解了不会吃带来的饥饿感 。
2、代餐减肥的坏处
代餐减肥营养结构单一 ， 不能长期食用 。
加餐
水果或优质蛋白 ， 如番茄/黄瓜/低糖水果（猕猴桃/西柚/木瓜等）1 拳头大小
其他
食物摄入总量上 ， 需要严格控制 ， 原则是除了必要性食物 ， 其他一律不吃 。
烹饪方式上 ， 尽量清淡少油！
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