江湖中传言晚上吃苹果就是“毒苹果”的言论主要是由于有人说晚上吃的东西很容易被留在肚子里面 , 然后胃肠在晚上的时候并不运动 , 从而食物就不会被消化 , 这就容易在身体中积攒毒素 , 对于肠胃增加负担 , 这就是所谓的“毒苹果”理论 。
![什么时间吃苹果最靠谱](http://pic.yunnanlong.com/220913/1255391Q2-0.jpg)
但其实 , 此言论纯属谣言 。
事实上 , 无论你什么时候吃东西 , 只要一吃进去 , 身体中自然就会开始工作 , 消化和吸收系统自然就会跟上食物的步伐 。
对于我们的胃肠道来说 , 进食时间对于它们的影响以及改变几乎没有 , 前提只要是你身体的消化器官以及消化系统本身健康 , 什么时候吃完全不会影响 , 只要可以吸收利用苹果中的营养就可以了 。
所以 , 各位完全可以根据自己每日的就餐时间决定自己吃苹果(水果)的时间 。
当然 , 还有一个问题需要大家注意:苹果 , 什么时间吃都可以 , 但是如果当你某一餐已经吃的特别饱的时候 , 那就不要吃了 , 否则只会增加能量 , 甚至增加肥胖的风险 , 建议最好可以放在两餐中吃 , 相对会更加靠谱 。
![什么时间吃苹果最靠谱](http://pic.yunnanlong.com/220913/1255394049-1.jpg)
苹果 , 可不可以空腹食用?关于苹果 , 网上有着各种各样的言论 。但其实 , 对于身体健康的人群来说 , 早上吃/空腹吃苹果没啥问题 , 苹果本身属于一种比较容易消化的食物 , 当然不可过度 , 否则其中的纤维类物质也容易对身体带来负担 。
说苹果不可以空腹吃 , 主要是由于苹果中含有很大一部分苹果酸、维生素C和柠檬酸类物质 , 空腹食用过多很容易和胃酸发生相关反应 , 生成不溶的块状物质 , 甚至容易导致出现急性胃炎 。
但是 , 对于身体正常的人群 , 其实并不靠谱 , 人体中胃酸的酸性比柠檬酸和苹果酸要强得多 , 反应根本不至于 。当然 , 对于那些本身胃肠存在疾病的人群 , 不建议这样做 , 否则只会加重病情 。
![什么时间吃苹果最靠谱](http://pic.yunnanlong.com/220913/1255394457-2.jpg)
而且对于高血糖人群、血糖波动不稳定的人群 , 也不要早上吃苹果 , 其含糖量在13.5% 左右 , 而且其中多以单糖为主 , 吸收率非常高 , 空腹吃对于血糖影响过大 。
什么时间吃苹果最靠谱?早餐吃 , 可以 , 一方面帮助补充能量 , 另外还可以促进胆汁分泌流动 , 当然前提是对于健康的人来说 。
饭前吃、两餐之间吃 , 都是比较靠谱 , 减少能量物质的摄入 , 降低肥胖的患病率 。
【什么时间吃苹果最靠谱】苹果 , 依照个人情况 , 吃对了就是金苹果 , 吃不对才是银苹果 , 市面上的理论并不靠谱 。
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